為了讓大家能經由食療方式健康減重,本文特提供以下較為安全的食療方,供大家參考:

 

荷葉粥

 

  • 《材料》鮮荷葉1張、粳米100克、冰糖少許。
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  • 《製法》將荷葉洗淨,切成3公分方塊,入鍋加水適量,用武火煮沸,再用文火煮10-15分鐘,去渣留汁。再將粳米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,加入冰糖和適量水,熬煮成粥即成。
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  • 《用法》可作主食,每日一次。
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  • 《功效》荷葉,清暑去濕;粳米,大補五臟。具有消化濕濁而不傷脾胃之特點。
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冬瓜粥

 

  •   鮮冬瓜帶皮100克,粳米、薏苡仁30克,煮粥;每日一次。
  •   適用於濕濁內阻證型:本食療方可健脾利濕、升清降濁。  

 

茯苓粥

 

  •    白茯苓、百合各15克,粳米60克,煮粥每日一次。
  •   適用於心脾兩虛證型。  

 

減脂茶

 

     
  • 山楂2錢、澤瀉2錢、決明子5錢、荷葉5錢、陳皮2錢
  •  做法:1500c.c.水煮沸後,放入藥材煮30分鐘。

 

無論是喝哪一種減重方,還是請大家務必做到:晚餐於晚上六點以前食用完畢,晚上六點以後絕對不可以食入油脂和澱粉。而且每週至少要運動兩次以上,每次運動時間要超過30分鐘哦。

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大器晚成

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