為了讓大家能經由食療方式健康減重，本文特提供以下較為安全的食療方，供大家參考：

荷葉粥

• 《材料》鮮荷葉1張、粳米100克、冰糖少許。
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• 《製法》將荷葉洗淨，切成3公分方塊，入鍋加水適量，用武火煮沸，再用文火煮10-15分鐘，去渣留汁。再將粳米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。
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• 《用法》可作主食，每日一次。
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• 《功效》荷葉，清暑去濕；粳米，大補五臟。具有消化濕濁而不傷脾胃之特點。
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冬瓜粥

•   鮮冬瓜帶皮100克，粳米、薏苡仁30克，煮粥；每日一次。

•   適用於濕濁內阻證型：本食療方可健脾利濕、升清降濁。  

茯苓粥

•    白茯苓、百合各15克，粳米60克，煮粥每日一次。

•   適用於心脾兩虛證型。  

減脂茶

 
• 山楂2錢、澤瀉2錢、決明子5錢、荷葉5錢、陳皮2錢

•  做法：1500c.c.水煮沸後，放入藥材煮30分鐘。

無論是喝哪一種減重方，還是請大家務必做到：晚餐於晚上六點以前食用完畢，晚上六點以後絕對不可以食入油脂和澱粉。而且每週至少要運動兩次以上，每次運動時間要超過30分鐘哦。