大器晚成

養成每天運動的習慣，真的有益身體健康哦！如果不想加入價格昂貴的健身中心的話，學校的操場或公園步道就是最好的選擇。如果不擅長需要技巧的球類運動的話，那麼每天快走30分鐘，就是最好的運動選擇。或許有民眾會問：我在上班時間也常常走動啊！那還要另外花時間快走30分鐘嗎？當然要啊，因為上班時間的走動是勞動，休閒時間的快走才是運動啊！最近有則新聞，正好提到每天快走30分鐘的好處： 

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(以下內容轉載於奇摩新聞) 

研究：每天快走30分鐘　罹癌機率降 

更新日期：2010/09/01 19:44

大家都知道運動對健康有幫助，最新的一項研究發現，每天快步走半小時，可以減少罹患乳癌和腸癌的機率，其他像是騎單車、跳舞等運動，也有類似效果。 
 

不少人下班或週末都會到健身房運動，享受流汗的暢快感，但運動的好處可不僅止於此，英國最新研究發現，每天快步走半小時，能大幅降低罹患部份癌症的機率。

世界癌症研究基金會研究員：「身體活躍，得到癌症的風險會減少，罹患心臟病等其他慢性疾病，風險也會降低。」

科學家表示，運動可調節體內荷爾蒙含量，降低罹患乳癌的風險達5成，此外，運動有助消化，也可讓罹患腸癌的機率，下降約25%，但想快步走，不一定要上健身房，買東西改用走的，而不是公車或開車，效果也是一樣讚。

乳癌痊癒者：「走路不用錢，令人享受，很值得，足以活絡心臟，在一天結束後，你也會感覺很好。」

專家表示，其實只要是能讓自己的心跳能加速，深呼吸的活動，例如騎腳踏車、跳舞，甚至是在花園種種花花草草，都有同樣的防癌效果，所以不要再找藉口，每天讓自己運動30分鐘，遠離癌症的威脅。 

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