養成每天運動的習慣,真的有益身體健康哦!如果不想加入價格昂貴的健身中心的話,學校的操場或公園步道就是最好的選擇。如果不擅長需要技巧的球類運動的話,那麼每天快走30分鐘,就是最好的運動選擇。或許有民眾會問:我在上班時間也常常走動啊!那還要另外花時間快走30分鐘嗎?當然要啊,因為上班時間的走動是勞動,休閒時間的快走才是運動啊!最近有則新聞,正好提到每天快走30分鐘的好處: 


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(以下內容轉載於奇摩新聞) 

研究:每天快走30分鐘 罹癌機率降 

更新日期:2010/09/01 19:44


 

大家都知道運動對健康有幫助,最新的一項研究發現,每天快步走半小時,可以減少罹患乳癌和腸癌的機率,其他像是騎單車、跳舞等運動,也有類似效果。 
 


不少人下班或週末都會到健身房運動,享受流汗的暢快感,但運動的好處可不僅止於此,國最新研究發現,每天快步走半小時,能大幅降低罹患部份癌症的機率。


世界癌症研究基金會研究員:「身體活躍,得到癌症的風險會減少,罹患心臟病等其他慢性疾病,風險也會降低。」


科學家表示,運動可調節體內荷爾蒙含量,降低罹患乳癌的風險達5成,此外,運動有助消化,也可讓罹患腸癌的機率,下降約25%,但想快步走,不一定要上健身房,買東西改用走的,而不是公車或開車,效果也是一樣讚。


乳癌痊癒者:「走路不用錢,令人享受,很值得,足以活絡心臟,在一天結束後,你也會感覺很好。」


專家表示,其實只要是能讓自己的心跳能加速,深呼吸的活動,例如騎腳踏車、跳舞,甚至是在花園種種花花草草,都有同樣的防癌效果,所以不要再找藉口,每天讓自己運動30分鐘,遠離癌症的威脅。 


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